2008年12月09日 蘋果日報 
吳若權/幸福人哈拉專欄
 
有些人碰到挫折就倒地不起;有些人卻主動尋找挫折的機會,要看看自己有多少抗壓力。
和遊戲橘子公司的執行長劉柏園深入聊過他的征服北極之旅,我才知道劉柏園真正想征服的,其實是他自己。

理好情緒再想補救
他剛從北極長征回來,參加「磁北極徒步極限運動」,成為9個參賽隊伍中,僅有的3個走完全程的隊伍之一。從小練跆拳道的劉柏園,人生經歷過大起大落的挫敗,迅速整理好自己,帶領團隊很快重新站起來。從他分享的經驗中,我整理出以下幾個步驟,可以在遭遇挫折時很快產生復原力:

1.以正向思考拋開負面經驗。不要讓自己停留在不好的情緒裡,也不要怨天尤人,接受眼前所有的發生,告訴自己:我一定能從中間學到經驗與智慧。

2.先處理情緒,不要急著檢討是非對錯。遭遇挫折時,心情通常糟透了,先整理情緒,讓自己心平氣和,不必急著檢討是非對錯。因為,在情緒不好的時候,通常都不夠理性,不是罵別人就是怪自己,反而很容易搞到「眾叛親離」的地步,不如先安撫自己的情緒,休養生息之後,盡力去補救及改進,才是正向的做法!

3.以同理心和世界溝通,世界給你的挫折就相對減少。有時候,挫折來自我們「自以為是」的觀點。尤其人際關係上的挫折,多半都是我們未能理解別人的需要,發揮同理心,就能減少挫折,獲得更多支持。

4.把壓力化為助力,挫折就變成養分。堅持追求成功的人,不但不會逃避壓力,還會自己主動選擇面對壓力,培養自己抗壓的能力,學習適當處理壓力,就可以把壓力變成助力,把挫折變成養分,讓自己更加成長茁壯。

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